Anneme sürekli Gaps beslenme protokolünden bahsediyordum onun da kilosu kendine göre yüksek.
Bu kilo verme işi kafasına çok yattı çünkü hem ritm bozukluğu hastalığı hemde yüksek tansiyon hastalığı var. Ayrıca romatizma sorunu var bacakları ağrıyor; hangi doktora gitse “kilo vermeniz lazım” cevabını alıyor.1 Ay önce bana kalmaya geldi; “kusura bakma ama benim yediklerimi yemek zorundasın”dedim. O da zaten kilo vermek istiyor, kabul etti. Böylece “Gaps beslenme protokolü”ne 18 Mart tarihinde başladık…
Bugün 17 Nisan, sizlere geldiği günden itibaren tartı sonuçlarını aşağıda paylaşıyorum.
Telefonumda ki evernote uygulamasından direkt olarak ekran görüntüsü alarak paylaştım sizlerle. Sol üste baktığımızda annemin ilk geldiği gün 101 kilo olduğunu gördünüz. Bugün neredeyse 1 ayı doldurduk ve annem 94 kilo… Kendiside şaşırdı tabiki beklemiyordu.
Öncelikle çok rahatladı, midesinde ki o kötü şişkinlik geçti, sağ ayağı bilekten aşağı çok şişiyordu o da geçti, tansiyon vs gibi bir rahatsızlığı olmadı. (İlaçlarını düzenli kullanmaya devam ediyor) Her gün yürüyüşe çıkardım, bazen 1500 adım atabildi bazen 5000 adım ama her gün mutlaka çıktık. Yemek menüsünde asla değişiklik yapmadık hepsine sabırlı şekilde uydu. Hatta annem “bu nasıl diyet tıka basa yiyorsunuz nasıl kilo veriyorsunuz anlamadım” falan gibi tepkiler verdi 🙂 . Ama kendide gördü ki yiye yiye kilo verdi. Günde 3 lt su içmeye çalışıyor kimi zamanlar 2 lt de kalıyor. (su ile pek arası yok ben çok zorluyorum maalesef)
Annemin kilo verme süreci belki bizim yaşımızda ki kişilere göre daha farklı gözükebilir ama sürekli inişte. Yaşından dolayı biraz daha geç veriyor ama 1 ayda 7 kilo vermiş oldu. Bu da çok güzel bir gelişme… Sürekli olarak annemin kilo kontrolünü de paylaşacağım sizlerle. Yaşlı insanlar zor kilo verir falan laflarına takılmayın, yemekleri düzenlediğiniz zaman gayet güzel kilo veriliyor…
Anneme neler yedirdiğimi merak ederseniz buradan eski yazılarıma ulaşabilirsiniz…
Ana Yemek ;
Çorba olarak ya mercimek çorbası ya da daha önce tarifini sizlerle paylaştığım yoğurt çorbasından vardı.
Yemek olarak;
Etli kurufasulye,
Etli karnıbahar,
Kıymalı ıspanak,
Ton balıklı salata,
Etli mantar sote,
Etli Bakla,
Tavuk Sote,
Haftada 1 döküm tavada antrikot (dinlendirilmiş et),
Etli Yeşil Fasulye yedik.
Bu yukarıda saydığım yemekler tamamen Gaps protokolüne uygun şekilde hazırlandı. Yani ev salçası ve doğal tereyağı ve doğal soğuk sıkım zeytinyağları ile hazırlandı. Bu şekilde bu yemeklerden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Asla ekmek, gazlı içecekler, şeker vs biliyorsunuz yok. Diğer yazılarımdan Gaps beslenme şeklini ve kurallarını okuyabilirsiniz. Sevgiler…